za duzo

Ok luz, ale takie życie że trzeba w tym kapitalizmie zap*****lać i mało czaasu na to życie pozostaje i wtedy dzieją sie takie rzeczy. wtym tygodniu wciskam już po 3kcal bo jestem chory i za dużo nie pracuje jak i spię wiecej ale waga juz skoczyła o kilogram a w tym tempie do końca miesiąca zaleje się majac 90 kg

[...] w praktyce. ;-) Klatka, pas, udo, faceci to jeszcze namiętnie bica mierzą. Mozesz sobie tez zdjecia porownawcze robic co miesiąc. - w tej samej pozycji, tej samej bieliznie, z tej samej perspektywy. Jesli tylko pas będzie rósl, to znaczy ze kalorii za duzo. Budowanie mięsni, to powolny proces. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-10 20:41:31

Chłopaki ja nie jem ciągle oleju kokosowego. Nawet na nim nie smaże. jedynie rano z powodu pracy gdzie musze być od 7 na nogach i nie ma czasu ba normalne śniadanie robie sobie kawę kuloodporna z 15g protein i 10g oleju kokoswego. Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki [...]

Zrzut dawaj wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html to jest proste dodaj wiecej owoców, ja tylko banana widzę, warzywa to też węglowodany, co do tłuszczu 20g za dużo to wywal oliwe z oliwek. Potrzebne Ci aż 6 posiłków ten chleb z serkiem wiejskim mozna zjesc w lepszej formie.

[...] po dwa bananay rano miele do szejka. -Przy 76kg jem 180gBiałka od paru tygodni - m.in. w tym czasie stolce sa czesciej luzniejsze. Watpie by tyle bialka byloby na mnie za duzo, lub zebym byl uczulony na mieso heh zmniejsze o te 30-40gB -czesto nawet po jakims czasie od jedzenia mi sie "beknie"(wrzody?:D) -od paru miesiecy, mimo ze teraz [...]

jak juz to mozna patrzec na ii, ewenatualnie na lg, a nie zadne ig ktore jak napisalem jest nic mie warte i za duzo zmiennych warunkuje jego wartosc. tyle w temacie ig.

Planowany zestaw to teraz enanik 12-16 tg w tym mała masa przez pierwsze 2-3 miesiace, a potem małe zejście by na sezon być już off, czyli tak połowa czerwca bo za duzo pracy na głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na [...]

możesz próbować smarować olejem kokosowym ale za dużo tego, efekt nie będzie porażający

Trochę za dużo tych aerobów, jak trenujesz 5 dni w tygodniu, to dałbym 3 x trening siłowy po nim jakieś krótkie interwały cos typu 10 interwałów np na rowerku, 30/30 czy jakiś wioślarz. A w 2 dni aeroby, tak siłowy się kłuci z tymi aerobami to są inne aktywnosci, siłwoy to wyciłek beztlenowy aeroby tlenowy

Bo wydaje mi się że nawet te 2500 to za duzo. Czy około 1800kcal na dzień 1.8g białka 2g węgli i 0.5g tłuszczu będzie ok na redukcję?

Biceps czy barki to nie tylko mięśnie, tłuszcz osadza się równiez tam. Zreszta przy ostrej redukcji mięsień tez poleci. Myslę że za duzo kalorii obciąłeś jak ciagnie Cie do pizzy i słodyczy, ja tez tak miałem jak zrobiłem 1000kcal deficytu. Dorzuc zdrowych węgli; ryżu, ziemniaków, płatków owsianych to nie będzie tak ssało. Jesli chcesz robic [...]

Coś troszkę za dużo kalorii wyszło, bo jak liczę na komputerze z tego planu to wychodzi 2 102 kcal. A zapomniałbym o tych wyliczeniach: 1. BMR: 1936kcal 2.1452kcal 3. TEA: 207kcal 4. 2143kcal 5. 2343kcal 6. 2483kcal Nie wiem czy dobrze wszystko policzyłem. Tak wygląda mój przykładowy dzień: | | | | | | \/ [...]

Trzy razy norma to za dużo. Zbijalbym do minimum 1,5 normy

Lodzianin na dzień dzisiejszy ćwiczę tylko i wyłącznie dla siebie nigdy nigdzie nie startowalem i narazie o tym nie myślę bo ja wolę jednak być lepszy jak gorszy. Jeżeli masz czas i chęci możesz mi coś takiego rozpisać z ustawieniem środków i ich kolejności napewno się czegoś ciekawego nauczę i przy okazji odwiedzający coś złapią. Teść na 700ew [...]

E-lite wiem że dawka nie jest najważniejsza tak samo można progres na 250mg robić latami dokladajac co 2 miechy 2,5 kg do 100kg na sztange albo martwy. U mnie też trochę samopoczucie leży może dlatego za dużo kombinuje chcąc zadowolić siebie albo zaskoczyć wszystkich dookoła. Jak się słucha/czyta tych co na gramie dopiero dobrze się czują ja [...]

Tłuszczy jest troszeczkę za dużo w dietce ;) Poza tym nabiał to kiepskie źródło białka, a lepsze estrogenu. Wrzuć sobie wołowinkę.

mega żarcie było ….. Ewidentnie za duzo slodyczy teraz brakowalo mi chleba o ktorym zapomnialem albo bulek hehe,mialem jelitowke to 2 dni wyjete z życiorysu. 0 jedzenia i wpadlo dzisiaj ok 3k kcal po takiej glodowce w sumie odbilem chleb i mc :) dumny nie jestem ale jak zyc W niedziele waga i wymiary zweryfikuja wszystko xD Zmieniony przez - [...]

Po co odsączać, jak tak się dzieje to za duzo dajesz dać małą żyżeczkę i wliczyć wsyztsko

Zdecydowanie za dużo masz tych ćwiczeń w tym planie treningowym. Przy takiej ilości nie dziwię się, że zajmuje Ci 2 godziny.

[...] low carb do 50 gram wegli, raz w tygodniu ( niedziela) ladowanie weglami ok 3k kcal. Ostatnio lecial syf teraz zmieniam taktyke na cos bardziej mniej syfiastego. Ogolnie za duzo ostatnio okazji to folgowania z dieta urodziny moje, mlodego kolegi ehhh. Dzisiaj wlecial pierwszy raz WNX xtreme. Fajnie sie wkrecil po 30min. Najpierw myslalem ze [...]